나이별 최대산소 섭취량(VO₂max) 기준

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by리틀캔들

View 1,207 | 작성일2024.03.30 03:08

최대 산소 섭취량은 유산소운동시 심박수를 기준으로 몸에서 산소 섭취를 얼마나 잘하는지에 대한 지표입니다.

VO₂max 의 경우는 애플워치를 차고 있는 경우 아이폰의 건강 항목에서 유산소 피트니스의 최대산소 섭취량으로 알수 있습니다.

애플워치에서 유산소 운동시 심박수를 측정해 주기 때문에 가장 정확하죠.

저는 최근 VO₂max 가 50.7 에 도달하였습니다.

불과 반년전에 37.7 이었던것과는 천지가 개벽했죠

유산소 운동 꼭 하세요 정말 좋습니다^^

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